오메가3 섭취 방법 : 지방산 많은 음식 추천 및 부작용
오메가3 섭취 방법 : 지방산 많은 음식 추천 및 부작용 오메가3은 우리 몸에 필요한 필수 지방산 중 하나입니다. 이 글에서는 오메가3의 기원, 효능, 섭취 방법, 과다 섭취 시 부작용, 오메가3이 필요한 사람들, 그리고 오메가3의 부족한 영양을 채우는 방법에 대해 알아보겠습니다. 오메가3의 기원 오메가3은 주로 물고기와 식물성 기름에서 얻을 수 있습니다. 물고기에서는 주로 참치, 연어, 고등어 등에 풍부하게 들어있으며, 식물성 기름에서는 아마씨, 살구씨, 호두 등에서 찾을 수 있습니다. 이러한 식품들은 오메가3 지방산인 EPA와 DHA를 함유하고 있어 우리 몸에 많은 이점을 제공합니다. 오메가3의 효능 오메가3은 심혈관 건강에 도움을 주는데, 혈액을 더 유동적으로 만들어 혈압을 조절하고 동맥경화를 예방..
2024. 1. 8.
